Mối quan hệ nhân quả giữa bệnh tim mạch và viêm khớp dạng thấp khá phức tạp và dường như liên quan đến một số yếu tố nguy cơ tim mạch truyền thống như tăng huyết áp, béo phì, hút thuốc lá, đái tháo đường, cholesterol cao, cũng như các dấu hiệu viêm khớp dạng thấp dự phần.

Nguy cơ tim mạch trong viêm khớp dạng thấp

Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu mối liên hệ và tập trung chú ý đến các yếu tố nguy cơ tim mạch ở những người bị viêm khớp.

Người ta thậm chí còn nói rằng viêm khớp dạng thấp là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với bệnh tim mạch. Kết quả mà các nhà nghiên cứu đã phát hiện bao gồm:

Có một nguy cơ cao của bệnh tim mạch xảy ra sớm trong quá trình bệnh viêm khớp dạng thấp và thậm chí có thể có trước khi khởi phát bệnh.

Những người bị viêm khớp dạng thấp cho thấy tăng nhanh xơ vữa động mạch.

Viêm đóng một vai trò quan trọng trong bệnh tim mạch.

Những người bị viêm khớp dạng thấp cho thấy tăng nhanh xơ vữa động mạch. Có thể là do tình trạng viêm của viêm khớp dạng thấp, cùng với một sự dư thừa của các cytokine tiền viêm đóng góp vào sự hình thành mảng bám xơ vữa động mạch.

Các rối loạn tự miễn dịch của viêm khớp dạng thấp góp phần làm tăng rối loạn chức năng nội mô, stress oxy hóa, gây kích hoạt và di chuyển của bạch cầu trong mạch máu.

Sự kết dính của bạch cầu với nội mô mạch máu là hậu quả của quá trình viêm.

Tình trạng viêm toàn thân cùng với viêm khớp dạng thấp, kết hợp với các yếu tố nguy cơ tim mạch có liên quan đến lối sống có thể góp phần gây ra bệnh tim mạch trong viêm khớp dạng thấp.

Mối liên quan bệnh tim mạch và viêm khớp dạng thấp

Khoảng một nửa số ca tử vong ở những người bị viêm khớp dạng thấp có liên quan đến bệnh tim mạch. Tỷ lệ tử vong tim mạch tăng 50% và nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng 48% ở những người bị viêm khớp dạng thấp so với dân số nói chung.

Những người bị viêm khớp dạng thấp trong một thời gian dài, những người có biểu hiện bệnh ngoài khớp, cũng như những người có yếu tố thấp khớp và anti CCP (tự kháng thể) có nguy cơ tử vong tim mạch cao nhất.

3 nguyên tắc và những khuyến cáo

Tổ chức EULAR (the European League Against Rheumatism: Liên minh châu Âu chống lại bệnh thấp khớp) đã đưa ra 3 nguyên tắc bao quát và 10 đề xuất khuyến cáo để quản lý nguy cơ tim mạch ở những người bị viêm khớp dạng thấp cụ thể dưới đây:

3 nguyên tắc bao quát:

Các bác sĩ phải nhận thức được nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn ở những người bị viêm khớp dạng thấp so với dân số nói chung.

Các bác sĩ chuyên khoa thấp khớp luôn đảm bảo quản lý tốt các nguy cơ bệnh tim mạch trên bệnh nhân viêm khớp dạng thấp và các bệnh viêm khớp khác.

Việc sử dụng NSAID (thuốc chống viêm không steroid) và corticosteroid phải theo các khuyến cáo cụ thể từ EULAR và ASAS (Assessment of SpondyloArthritis International Society - Tổ chức quốc tế đánh giá bệnh thoái hóa khớp)

Những khuyến cáo:

Diễn tiến của bệnh cần được kiểm soát tối ưu trong viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp và viêm khớp vẩy nến để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch được khuyến cáo cho những người bị viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp vẩy nến ít nhất một lần mỗi 05 năm và có thể theo bất kỳ thay đổi lớn nào đối với việc điều trị.

Mức cholesterol và HDL nên được sử dụng trong đánh giá nguy cơ tim mạch của viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp vẩy nến.

Tầm soát các mảng xơ vữa động mạch không triệu chứng bằng cách sử dụng siêu âm động mạch cảnh có thể được coi là một phần của đánh giá nguy cơ tim mạch ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Khuyến cáo lối sống tập trung chủ yếu vào chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và cai thuốc lá.

Thuốc chống tăng huyết áp và thuốc nhóm statin có thể được sử dụng trong cộng đồng.

Thuốc chống viêm NSAID nên được chỉ định một cách thận trọng đối với viêm khớp dạng thấp và viêm khớp vẩy nến, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tim mạch hoặc có các yếu tố nguy cơ đã biết.

Đối với việc điều trị kéo dài, liều corticosteroid nên được giữ ở mức thấp và nên giảm dần nếu có tình trạng thuyên giảm của bệnh thấp.

Thực tế lâu nay, nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người bị viêm khớp dạng thấp đã bị bỏ qua hoặc không được quản lý đầy đủ.

Nguy cơ tim mạch gây ra bởi tăng huyết áp, béo phì, hút thuốc và rối loạn lipid máu, cùng với quá trình viêm đang diễn ra trong viêm khớp dạng thấp không nên bỏ qua.

Người mắc bệnh thấp khớp nên trao đổi với bác sĩ để phối hợp với nhau giúp kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ tim mạch và diễn tiến của bệnh liên quan đến viêm khớp dạng thấp.

theo Sức khỏe đời sống

Quần thủng gối: Đẹp hôm nay, họa ngày mai?

Mới đây, chuyên gia y học chỉnh hình và vận động, bác sĩ Thạch Đạo, Phó trưởng khoa Xương khớp bệnh viện Đông Phương, Đại học Đồng Tề (Trung Quốc) đã cảnh báo mạnh mẽ về những tác hại khôn lường của mốt "quần thủng gối" đang nở rộ trong giới trẻ thời gian gần đây.

Ông luôn đặt câu hỏi, tại sao rất nhiều bạn trẻ thích mặc những chiếc quần "thủng te tua" mà không sợ rằng đó chính là nguyên nhân gây ra các bệnh về xương khớp, đặc biệt là bệnh vùng đầu gối. Ông rất ái ngại khi bộ phận đầu gối, vốn là nơi yếu đuối nhất trên vùng chân lại bị "phơi" ra ngoài nắng gió như vậy.

Bác sĩ Đạo chia sẻ, có thể mốt quần này rất hợp thời trang, khiến giới trẻ rất thích mặc chúng. Trên thực tế, ông không đánh giá loại quần này có đẹp hay không, nhưng nhìn ở góc độ y học, ông cho rằng nó rất có hại cho sức khỏe của đầu gối.

Thứ nhất, với góc nhìn của bác sĩ xương khớp, ông cho rằng khi mặc chiếc quần lộ toàn bộ đầu gối ra ngoài, di chuyển trong thời tiết mưa gió, nóng lạnh sẽ trực tiếp tác động vào vùng đầu gối, ảnh hưởng đến khớp gối.

Đầu gối muốn khỏe, trước hết phải căn cứ vào thời tiết mà giữ cho đủ ấm, đủ thoáng. Khi thời tiết hoặc điều kiện môi trường tác động xấu đến phần xương, sụn và các hoạt dịch, nó có thể sẽ dễ dàng bị viêm.

Một khi đầu gối sinh ra các triệu chứng chớm viêm, các hoạt dịch trong đó sẽ được sinh ra nhiều hơn. Nếu không chú ý, sẽ gây ra bệnh viêm đầu gối mãn tính, càng ngày bệnh sẽ tiến triển tăng mạnh, rất nghiêm trọng.

Dịch đầu gối sản sinh ra nhiều trong quá trình viêm và chống chọi với thời tiết bất lợi "trong im lặng" chúng có thể tràn dịch, tác hại đến vùng sụn xương, từ đó gây ra nguy cơ thoái hóa khớpgối tăng tốc.

Bác sĩ Đạo lý giải, giả sử đầu gối của bạn cần phải đủ khỏe để làm việc đến 80 tuổi, nhưng nếu không chăm sóc tốt, mới chỉ 60 tuổi đã bị hỏng hết rồi. Khi đã bị mắc bệnh, nó sẽ diễn tiến xấu và kéo dài, gây đau đớn.

Thứ hai, ông nhấn mạnh một tác hại mà bạn có thể dễ cảm thấy hơn, việc mặc quần áo là để bảo vệ cơ thể, trong trường hợp không may bị va chạm hay ngã, lớp quần áo đó có thể giữ cho vùng da một cách an toàn.

Nhưng mốt mặc quần thủng trong trường hợp này, sẽ không có tác dụng bảo vệ vùng da ở đầu gối, gây xây xát hoặc tổn thương khi bị ngã.

Ngược lại, nếu mặc quần che vùng đầu gối, khi va chạm, đầu gối sẽ được bảo vệ, hạn chế tình trạng vỡ hoặc nứt gãy xương bánh chè, các vùng xương khác xung quanh đó.

Bác sĩ Đạo lưu ý, ông không bàn về thời trang, nhưng việc tiếp xúc nhiều với bệnh nhân cho ông kinh nghiệm rằng, muốn bảo vệ đầu gối và phòng tránh các bệnh xương khớp nói chung, cần thiết phải mặc quần áo đủ ấm, đủ kín để che chắn cơ thể. Tránh những tác động xấu không đáng có.

Sức khỏe của xương và vùng đầu gối là vô cùng quan trọng, cần chăm sóc cẩn thận. Trước lời cảnh báo này, bạn có thể đối mặt với sự lựa chọn, hoặc là thời trang, hoặc là sức khỏe.

*Theo Health/TT

Người bệnh xương khớp nên ăn gì?

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, nếu bạn dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên bác sĩ, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến quá trình đông máu của cơ thể.

Các loại thịt cá và nước hầm xương ống

Các món hầm từ sụn bò, xương ống chứa nhiều glucosamin và chondroitin - hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hơn. Đồng thời, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn canxi - thành phần cấu tạo xương giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp nhờ chứa lượng lớn vitamin và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe những người bị đau khớp. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… các men kháng viêm và vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp.

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa luôn luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa chứa nhiều canxi - là thành phần cấu tạo nên xương – do vậy việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như lúa mạch đen, gạo lứt, lúa mì, bắp rang,… và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa.

Các loại nấm

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

Các loại gia vị

Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu đều có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị các bệnh xương khớp, vì vậy, người bệnh nên bổ sung chúng vào bữa ăn hằng ngày.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Trong đó đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp.

Trà xanh

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên uống quá ba cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Giá đỗ 

Trong giá đỗ có chứa Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật), đặc biệt là Isoflavon giúp người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh - giai đoạn xương mỏng đi nhanh chóng và nguy cơ gãy xương ngày càng tăng cao.

Dưới đây là các bệnh xương khớp thường gặp nhất hiện nay:

Viêm xương khớp

Đây là chứng bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi không chỉ người già mà cả những người trẻ tuổi. Viêm xương khớp thường gặp ở đầu gối, háng và xương sống. Đây là tình trạng khi các khớp trở nên đau và cứng, xảy ra là do cơ chế tự vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các yếu tố bên ngoài như: chấn thương hoặc từ bên trong như bị di truyền, nhiễm trùng, chuyển hóa của bệnh gout.

Biểu hiện khi mắc phải các chứng viêm khớp này là người bệnh thấy: Sưng nóng, đỏ, đau, cứng khớp. Một số dạng thường thấy như là: thoái hóa khớp, viêm khớp nhiễm trùng, viêm khớp dạng thấp, thấp khớp cấp, bệnh gout. Nếu để lâu ngày không được chữa trị kịp thời, viêm khớp có thể dẫn đến đau nhức, mất khả năng vận động hoặc thậm chí bị tàn phế.

Thoái khóa cột sống

Nguyên nhân của việc thoái hóa do nhiều yếu tố tác động hình thành trong một quá trình dài gây ra. Do sự thoái hóa kéo dài và không kịp chữa trị, đĩa đệm chèn giữa các xương bị giòn và nứt nẻ hình thành khe hở cho nhân nhầy bên trong tràn ra ngoài, gây thoát vị đĩa đệm.

Bên cạnh đó, các dây chằng giảm dần độ đàn hồi, bị giòn, cứng, phình to, chất vôi lắng đọng bên trong gây chèn ép các rễ thần kinh sinh ra các cơn đau kéo dài cho người. Hai vị trí thường xảy ra thoái hóa hệ thống xương cột sống là cột sống cổ và cột sống lưng, Vì vậy, để tăng sự dẻo dai cho cột sống cần có các bài tập thích hợp.

Thoái hóa đầu gối:

Đầu gối là nơi bị cơ thể dồn toàn bộ trọng lượng xuống vì vậy khớp gối cũng là nơi thường gặp phải các thương tổn nhiều nhất. Việc phải đi lại, hoạt động nhiều và thường xuyên cũng sẽ gây tổn thương sụn khớp khiến cho chức năng của khớp tiêu giảm dẫn đến khó khăn trong hoạt động sinh hoạt hằng ngày và gây đau nhức, đặc biệt là khi thay đổi thời tiết.

Khớp háng, khớp gối, cổ và bàn tay là các khớp chịu ảnh hưởng thường nằm ở những vị trí chịu đựng tải trọng của cơ thể. Trường hợp nặng nhất đối với thoái hóa khớp đó là khi phần sụn bị vỡ ra và mối liên kết này bị tiêu biến làm tăng sự cọ xát giữa các xương gây dãn dây chằng ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng cử động và di chuyển, thậm chí là tàn tật.

Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh về xương khớp phổ biến hiện nay. Do nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường gâythoát vị đĩa đệm. Các yếu tố như: di truyền, tư thế sai trong lao động, vận động, thoái hóa tự nhiên... là nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, bị tai nạn, chấn thương cột sống cũng gây thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm thường tập trung ở các dạng chính là thoát vị đĩa đệm đốt sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, và thoát vị đĩa đệm mất nước. Những triệu chứng của thoát vị đĩa đệm là nhức, tê lan dọc từ thắt lưng xuống mông và chân, hay đau từ vùng cổ, gáy lan ra hai vai xuống cánh tay, bàn tay,… Song song đó bệnh thường gây đau cột sống và đau rễ thần kinh, mỗi đợt đau kéo dài từ 1-2 tuần. Giai đoạn đầu có thể đau âm ỉ nhưng càng về sau càng đau nhiều và dữ dội hơn.

Bệnh gout

Bệnh gout là một trong các bệnh về xương khớp phổ biến hiện nay. Khi bị gout, các khớp sẽ mẩn đỏ, thường đau ở ngón chân cái.

So với nữ giới, nam giới thường chiếm tỉ lệ mắc bệnh cao hơn, tuy nhiên, nữ giới sau khi mãn kinh lại bị bệnh nhiều hơn. Người bị gout sẽ xuất hiện một số dấu hiệu bệnh dễ nhận biết như: đau cấp tính, xảy ra đột ngột và thường vào ban đêm, xuất hiện bất ngờ. Cảm giác đau sẽ dữ dội, đặc biệt các ngón chân cái, hoặc có thể xảy ra ở bàn chân, mắt cá chân, đầu gối, bàn tay và cổ tay. Cơn đau nghiêm trọng nhất thường xảy ra trong vòng 12 – 24h đầu tiên sau khi bắt đầu bị gout.

Đau vai gáy

Đau vai gáy gây ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột. Đây là một dạng rối loạn thần kinh cơ. Nguyên nhân do rối loạn thần kinh mà và không phải do tổn thương xương khớp. Bệnh cũng có thể do rối loạn tuần hoàn máu, gây thiếu máu vùng cột sống, cổ, hoặc do sự kéo giãn dây thần kinh quá mức gây rối loạn chức năng thần kinh. Bệnh đau vai gáy thường xuất hiện vào buổi sáng và liên quan đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy.

Việc ngồi sai tư thế trong sinh hoạt, lao động hoặc chơi thể thao quá sức làm vùng cột sống thắt lưng, nhóm cơ chống đỡ làm việc quá sức sinh ra mỏi mệt là bắt nguồn của việc đau vai gáy.

Vì sao các cơn đau nhức xương khớp tái phát khi ngồi điều hòa?

Dưới cái thời tiết oi nóng trên 30 độ C ở Việt Nam, hầu hết mọi người đều sẽ giải tỏa bằng những cơn gió mát từ chiếc điều hòa. Nhưng nếu thường xuyên bật điều hòa dưới 26 độ sẽ là tiềm ẩn của những căn bệnh liên quan đến xương khớp như: thoái hóa khớp, đau khớp gối, khớp tay, đau lưng, đau cổ vai gáy…

Điều hòa – sát thủ của bệnh xương khớp

Nguyên nhân là do ngồi lâu trong phòng điều hòa có nhiệt độ lạnh kéo dài sẽ khiến cho các cơ bị co cứng, lượng máu nuôi dưỡng cơ khớp bị suy giảm mạnh do mạch máu co lại dẫn đến tình trạng đau mỏi cơ khớp, đau lưng, đau cổ gáy. Đặc biệt là nếu ngồi ở vị trí mà luồng không khí lạnh từ máy điều hòa phả trực tiếp vào các vùng nhạy cảm của cơ thể như đầu, mặt, cổ, gáy sẽ khiến khớp bị tổn thương,tái phát các cơn đau nhức ở xương khớp hoặc khiến chúng ta dễ mắc bệnh viêm xương khớp hơn.

Không những vậy, sự chênh lệnh nhiệt độ môi trường và nhiệt độ phòng, nhiệt độ cơ thể dao động ở mức lớn từ 5-10 độ C là điều bất lợi cho sức khỏe của mọi người, làm cơ thể không kịp thích nghi, hay còn gọi là sốc nhiệt. Nếu quá trình này diễn ra liên tục và thường xuyên có thể gây ra những tác động không tốt đối với sức khỏe, đặc biệt với người có tiền sử bệnh viêm khớp, thoái hóa xương khớp.

Xu hướng phòng bệnh xương khớp từ thảo dược Việt Nam

Để ngăn ngừa bệnh xương khớp tái phát trong mùa hè, người có tiền sử bệnh đau khớp nên duy trì nhiệt độ trong phòng khoảng 28-29 độ C; không để điều hòa phả vào vùng đầu và gáy; tốt nhất nên để hướng gió chếch sang phải hoặc trái, để tốc độ gió ở mức vừa phải.

Rất nhiều người cho rằng thoái hóa xương khớp là bệnh của người lớn tuổi từ 45 tuổi lên. Thực tế tình trạng thoái hóa xương khớp có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào. Các nghiên cứu về quá trình phát triển con người đã chỉ ra lứa tuổi con người “bước qua bên kia sườn dốc” để bắt đầu tiến trình thoái hóa là khoảng 27 tuổi. Mặc dù vậy, đây cũng chỉ là con số tham khảo, nếu tinh ý chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy những người có chung một độ tuổi nhưng tình trạng thể chất, sức khỏe rất khác nhau. Cùng 30 tuổi, có những người rất khỏe mạnh, có những người bị rất nhiều bệnh lý xương khớp như nhức mỏi cổ vai, đau lưng,…

Điều đó chứng tỏ, mỗi con người có một “tuổi sinh lý” riêng, đây chính là tuổi của tế bào, của mô cơ thể. “Tuổi sinh lý” phụ thuộc phần nào vào cơ địa và độ tuổi nhưng chủ yếu được quyết định bởi một số yếu tố như tâm lý (thoải mái hay thường xuyên chịu áp lực cuộc sống, công việc,…), chế độ dinh dưỡng - nội tiết (béo phì, mãn kinh, tiểu đường), tính chất công việc, thói quen sinh hoạt. Tất nhiên mức độ ảnh hưởng của các yếu tố trên lên các hệ cơ quan, bộ phận cơ thể là khác nhau và gây ra những tình trạng khác nhau.

Thoái hoá xương khớp là gì?

Thoái hoá (lão hoá) nói chung và thoái hoá xương khớp nói riêng thường không được xem là một bệnh mà là một tình trạng. Các bác sĩ không thể chữa khỏi vì đây là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện được tình trạng và kéo dài tiến trình này.

Thoái hóa xương khớp là tình trạng tổn thương sụn, xương dưới sụn và giảm thiếu chất lượng dịch khớp. Bình thường, sụn khớp nguyên vẹn, trơn láng và cấu trúc xương dưới sụn ổn định. Khi khớp bị thoái hóa, sụn khớp bị bào mòn, xù xì, nặng hơn có thể trơ ra đầu xương dưới sụn, đồng thời vùng xương dưới sụn cũng thay đổi cấu trúc dẫn đến phản ứng tạo các chất gây viêm, xuất hiện các triệu chứng như đau, sưng, giảm vận động.

Bệnh nhân thoái hoá cột sống thắt lưng đang được điều trị . Ảnh: Minh Trường.

Thoái hoá xương khớp không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng người bệnh nhưng làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Từ những dấu hiệu dễ nhận biết như: Đau mỏi vai gáy, đau lưng, tê tay chân, đau đầu hay đau nửa đầu, người bệnh cần được thăm khám và điều trị sớm. Nếu để kéo dài, bệnh nhân có thể gặp phải các biến chứng nguy hiểm như: yếu liệt các chi, tay chân mất cảm giác do tổn thương thần kinh, từ đó dẫn đến những khó khăn trong vận động, di chuyển, sinh hoạt và làm việc.

Vì sao dân văn phòng thường bị thoái hoá xương khớp sớm?

Do tính chất công việc, nhân viên văn phòng thường phải làm việc liên tục với máy vi tính, thời gian ngồi làm việc có thể kéo dài hơn 8 giờ một ngày, môi trường làm việc chủ yếu trong phòng máy lạnh không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Ngoài ra, với cách sắp đặt nơi làm việc chưa phù hợp với thể trạng cơ thể (màn hình máy tính có thể quá cao hoặc quá thấp), sử dụng điện thoai, máy tính bảng liên tục trong một tư thế, lười vận động hay lười đứng dậy từ ghế là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc thoái hoá xương khớp ở giới văn phòng.

Mỗi hệ cơ quan trong cơ thể kể cả xương khớp chỉ làm việc tốt và duy trì khả năng làm việc trong một thời gian cũng như điều kiện nhất định. Chính vì ngồi quá lâu, làm việc liên tục, lối sống ít vận động gây ra sự quá tải cho hệ xương khớp dẫn đến tình trạng thoái hoá sớm. Không khó để nhận ra bệnh nhân đến với các phòng khám cơ xương khớp ngày càng nhiều và càng trẻ hoá, trong số những bệnh nhân trẻ đa phần là giới văn phòng.

Để phòng tránh thoái hoá xương khớp, người dân cần lưu ý:

- Sau khi ngồi làm việc khoảng 45 phút hãy đứng lên, đi lại và vận động nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp hệ cơ xương khớp được giảm tải mà còn giúp cho não bộ thư giãn, tăng hiệu suất công việc.

- Uống đủ nước ngay cả khi không khát, trung bình 2 lít/ngày. Nước là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương và các cơ quan khác trong cơ thể.

- Giữ chế độ dinh dưỡng cân bằng, tránh lạm dụng rượu bia.

- Cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Giữ tinh thần được vui vẻ, thoải mái là phương pháp tốt nhất để phòng tránh thoái hoá sớm.

Bài tư vấn của chuyên viên vật lý trị liệu Lưu Văn Trường, tốt nghiệp Đại học Y Dược TP.HCM, chuyên ngành Vật lý trị liệu.

Tiến sĩ Joanna McMillan, nhà khoa học dinh dưỡng cho biết có nhiều lợi ích cho sức khỏe của polyphenol - chất hóa học thực vật tự nhiên, và phần lớn chúng được tìm thấy trong vỏ táo.

"Táo có đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt và polyphenols trong vỏ táo đang trở thành chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Nghiên cứu mới nhất đã phát hiện ra polyphenol có trong táo có tác động lớn trong việc giảm cân và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, thậm chí làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp”, tiến sĩ cho biết.

Khi ăn táo, bạn sẽ rất ngon miệng nếu gọt vỏ, nhưng bạn có thể nhận được một khẩu phần có lợi nếu ăn toàn bộ nó. Ngoài ra, polyphenol cũng được tìm thấy trong trà xanh và quả việt quất.

Bác sĩ McMillan khuyên chúng ta nên ăn táo với pho mát, bơ hạt; hoặc xay với rau bina, dưa chuột, cần tây, bạc hà và một lát chanh (cả vỏ).

1. Bí quyết để giảm cân với táo

Táo thường có mặt trong list chế độ ăn lành mạnh, giúp bạn giảm cân dễ dàng nhờ kiểm soát sự thèm ăn và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Xuất bản trong Tạp chí của American College of Nutrition, tổng quan 13 nghiên cứu tìm thấy mức polyphenol cao trong táo, đặc biệt là ở vỏ, có thể trực tiếp liên quan đến giảm cân và ngăn ngừa tăng cân.

Các nhà nghiên cứu tìm thấy trong táo một số polyphenol làm giảm hấp thụ chất béo và carb, những thành phần khác giúp cơ thể chúng ta phân hủy chất béo để sử dụng làm năng lượng, và một số có lợi cho đường ruột.

2. Táo chống ung thư

Thường xuyên ăn táo sẽ giảm nguy cơ một số bệnh ung thư phổ biến nhất bao gồm ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng...

Một nghiên cứu gần đây của Ý đã tìm thấy polyphenol trong táo giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú trong phòng thí nghiệm. Tiến sĩ McMillan cho biết:

“Chúng tôi chưa thể đưa ra đề nghị ăn táo sẽ có tác dụng tương tự trên cơ thể, nhưng đó là một nghiên cứu thú vị đang bắt đầu làm sáng tỏ tại sao táo có thể có tác dụng chống ung thư”.

3. Táo có lợi cho tim mạch

Có một nghiên cứu quan trọng cho thấy việc ăn táo thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu của Trung Quốc cho thấy cả polyphenol từ vỏ và thịt táo giúp hạ huyết áp và cholesterol, giảm sức đề kháng insulin (thử nghiệm trên động vật).

4. Táo có lợi cho da và xương

Một nhóm nghiên cứu phát hiện quả táo có ích trong việc cải thiện viêm xương khớp. Một nghiên cứu gần đây của Nhật Bản đã tiết lộ polyphenol táo - đặc biệt là polyphenol procyanidin - giúp duy trì sụn khỏe mạnh trong các khớp và làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp (trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và trên động vật).

An An (Theo Dailymail) 

ài tuần trở lại đây, tại các chợ và trên nhiều tuyến phố của Hà Nội có thể gặp rất nhiều hàng bán nhãn treo biển nhãn lồng Hưng Yên. Vào sạp hoa quả nào cũng có thể mua được loại đặc sản này với giá dao động chỉ từ 40.000-60.000 đồng/kg, tùy loại.

Tuy nhiên, theo giới sành ăn, giống nhãn đó không phải là nhãn lồng Hưng Yên “xịn” mà là nhãn Sơn La, Trung Quốc hoặc Thái Lan.

Vậy làm thế nào để nhận biết được đâu là nhãn lồng Hưng Yên thứ thiệt? Người tiêu dùng có thể dựa vào những đặc điểm sau:

- Về kích thước: Quả nhãn lồng thường có kích thước khá đều nhau. Trọng lượng mỗi quả khá nặng, khoảng 45-50 quả/kg.

Nhãn lồng Hưng Yên có màu vàng sậm, da trơn bóng.

- Phần vỏ và lá nhãn: Vỏ nhãn lồng Hưng Yên có màu vàng sậm, da trơn bóng, tươi lâu vì được hái và vận chuyển, tiêu thụ ngay. Trong khi đó, nhãn Trung Quốc cũng có quả to nhưng vỏ mỏng hơn, lá nhãn cũng to và dày hơn lá nhãn lồng Hưng Yên. Nhãn Trung Quốc hay dùng chất bảo quản nên mã sạch, đẹp, nhanh thâm và thối hơn. Một loại nhãn khác là nhãn Thái Lan do vận chuyển từ 1 - 2 ngày mới về tới chợ đầu mối nên cũng hay bị tẩm ướp chất bảo quản, hoặc do đóng trong thùng kín nên dễ bị nhũn hơn nhãn ta. Vỏ quả nhãn Thái Lan mỏng, dễ bị tách hoặc chỉ cần ngâm trong nước là hỏng ngay.

- Cùi và hạt nhãn: Cùi nhãn lồng Hưng Yên dày và khô, còn cùi nhãn Trung Quốc dày nhưng nhiều nước. Đặc  biệt, cùi nhãn lồng có hai dẻ xếp rất khít nhau - đây là đặc điểm mà chỉ riêng nhãn lồng Hưng Yên mới có. Trên mặt ngoài cùi nhãn lồng Hưng Yên hình thành các nếp nhăn, các múi bóng nhẵn hạt nâu đen, độ bám giữa cùi và hạt, cùi và vỏ yếu. Tỷ lệ cùi/quả đạt trung bình 62,7%, cao hơn các giống nhãn khác, trừ giống nhãn cùi điếc.

Cùi nhãn lồng có hai dẻ xếp rất khít nhau - đây là đặc điểm mà chỉ riêng nhãn lồng Hưng Yên mới có.

- Mùi vị: Khi ăn nhãn lồng Hưng Yên cùi giòn, ráo, vị thơm, đó không phải là mùi thơm nức mũi mà nhẹ nhàng, ăn sần sật, thơm giòn đặc trưng. Nhãn Trung Quốc khi ăn có vị ngọt nhưng hắc, nồng.

- Về mùa vụ: Nhãn lồng Hưng Yên thông thường chỉ kéo dài trong vòng một tháng, từ khoảng 20.8 đến cuối tháng 9. Do đó, nếu thấy thị trường bán tràn lan “nhãn lồng Hưng Yên” mà không rơi vào thời điểm trên thì có thể là nhãn lồng Hưng Yên giả mạo.

Người dân Việt Nam đang được đắm chìm trong cảm xúc thăng hoa của trận bóng đá tuyển U23 Việt Nam và U23 Hàn Quốc

Dù kết quả của trận đấu có thế nào đi chăng nữa thì trong lòng 90 triệu người dân Việt Nam, các chiến binh U23 đã chiến thắng trong trái tim họ, chiến thắng bằng nghị lực, chiến thắng bằng ý chí. Sau trận đấu, hàng triệu người sẽ đổ ra đường cổ vũ, la ó, ôm nhau trong sung sướng sẽ khiến ảnh hưởng không nhỏ đến giọng nói.

Các chiến binh U23 Việt Nam đã chiến thắng trong tim người hâm mộ.

Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cũng như không bị rát họng khi cổ vũ, các chuyên gia y tế đã tiết lộ mẹo cổ vũ trận bóng không đau họng qua một số điều dưới đây.

Nước muối điều trị ngứa cổ họng hiệu quả

Theo BS Đức, phương pháp tự nhiên này giúp bạn khỏi ngứa cổ họng, giảm ho khan. Muối có thể giúp diệt khuẩn, vì vậy, khi bạn súc miệng bằng nước muối thì có thể giảm đau cổ họng và chống được nhiễm trùng.

Hãy lấy muối pha với nước ấm loãng để súc miệng một ngày 3 lần, mỗi lần 30 giây sẽ giảm thiểu tình trạng bệnh nhanh chóng.

Trị bệnh bằng trà chanh mật ong

Mật ong có chứa nhiều vitamin giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng hiệu quả. Chanh giúp màng nhầy trong cổ họng co lại, tan đờm. Vì vậy, thức uống này giúp bạn giảm ho, ngứa cổ họng.

Cách làm: Pha mật ong với một cốc trà nóng và một nửa quả chanh vắt.

Gãi tai làm giảm ngứa cổ họng.

Khi xuất hiện triệu chứng ngứa cổ họng, bạn có thể xử trí nhanh bằng cách gãi vào tai. Khi các dây thần kinh ở tai bị kích thích, nó sẽ tạo ra một số cơn co thắt trong cổ họng, giảm triệu chứng ngứa.

Ngậm tỏi sống

Tỏi có chứa rất nhiều allicin, một kháng sinh rất mạnh giúp tiêu diệt virus và vi khuẩn. Để giảm cảm giác đau rát, ngứa cổ họng, bạn có thể ngậm tỏi sống trong khoảng 5 - 10 phút.

Ngoài ra, bác sĩ khuyên nếu bị viêm họng, tuyệt đối không uống nước lạnh, hút thuốc, uống rượu và các đồ quá nóng.

Để tránh đau họng, khản tiếng khi cổ vũ bóng đá trận chung kết, chuyên gia tai mũi họng khuyên người dân có thể áp dụng meo nhỏ sau:

- Ăn chanh, mơ muối hàng ngày, sau khi cổ vũ.

- Nhai đinh hương hoặc húng quế vào sáng sớm.

- Uống nước gừng pha cùng mật ong.

- Uống nhiều nước và tăng cường các thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

- Tuyệt đối không để họng khô.

Liên quan đến vấn đề tim mạch, BS Nguyễn Quang Tuấn, Giám đốc Bệnh viện Tim Hà Nội tiết lộ một tin bất ngờ là bóng đá nói riêng và thể thao nói chung có tác dụng tích cực với tim mạch.

Những nghẹt thở, căng thẳng trong suốt trận đấu chính là stress dương tính, tức là stress tích cực. Tóm lại, xem bóng đá tích cực có tác dụng giúp cho tim hoạt động tốt hơn.

“Đây là stress dương tính theo một chiều hướng tích cực giúp cho chúng ta sống khỏe mạnh, yêu đời và gần gũi nhau hơn. Trong niềm vui chiến thắng, chúng ta bỏ qua tất cả các rào cản xã hội, cả Việt Nam là một. Đây là hiệu quả cực kỳ quan trọng của bóng đá, không chỉ là môn thể thao mà là sự gắn kết”, TS. Tuấn nói.

Người dân có thể xem U23 ở tất cả mọi nơi, kể cả bệnh viện VOV.VN - Để theo dõi trận chung kết U23 Việt Nam-Uzbekistan, vào 15h chiều nay, người dân có thể xem ở mọi lúc, mọi nơi thậm chí cả trong bệnh viện.