Để lại lời nhắn

WORLDPHAR

GOLD QUALITY FOR HEALTH

Hotline: 0855.073.173

Mùa đông nên uống bao nhiêu nước mới đủ?

Vào những ngày mùa đông, nhiệt độ giảm xuống, không khí trở nên khô hơn và cơ thể chúng ta cũng nhận được độ ẩm thấp hơn so với những ngày nắng nóng. Thời tiết lạnh cũng khiến chúng ta ngại hoặc quên uống nước nhiều hơn. Trong suốt thời gian mùa hè, phản xạ uống nước dễ dàng hơn do cơ chế khát.

Tuy vậy, việc khát nước cũng phụ thuộc vào nền nhiệt độ bên ngoài, nhiều người trong số chúng ta thậm chí còn không cảm thấy khát trong suốt nhiều giờ đồng hồ.

 

Nên uống bao nhiêu nước vào mùa đông?

 

Vậy câu hỏi đặt ra là, mùa đông nên uống bao nhiêu nước là đủ? Thực tế, lượng nước bạn nên tiêu thụ còn phụ thuộc vào tùy từng người này sang người khác. Cụ thể, đó là các yếu tố như mức độ hoạt động, cân nặng, giới tính và tuổi tác nên được xem xét khi quyết định lượng nước nạp vào cơ thể hàng ngày.

 

 

Dưới đây là 1 trong những cách hướng dẫn cụ thể mang tính chất tham khảo để tránh mất nước vào mùa đông:

Lượng nước nạp vào đối với nam giới:

- Nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi trong ngày, hãy uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày

- Nếu bạn có tập thể dục, hãy uống từ 10-14 ly nước mỗi ngày

Lượng nước nạp vào với phụ nữ:

- Nếu bạn ngồi nhiều trong ngày, uống 6-8 ly/ngày

- Nếu bạn tập thể dục, uống 8-12 ly/ngày

- Nếu bạn đang cho con bú, uống 7-10 ly/ngày


Trà, cà phê không phải là ý tưởng tốt cho sức khỏe trong những ngày mùa đông.

 

Mẹo bổ sung đủ nước cho cơ thể mùa lạnh

 

Mùa đông, chúng ta thường có xu hướng ngại uống nước, tuy nhiên, may mắn là có rất nhiều cách bổ sung nước cho cơ thể, bao gồm:

 

1. Uống nước ấm. Hầu hết chúng ta đều tránh uống nước vào mùa đông vì quan niệm nước làm chúng ta lạnh hơn. Cách tốt nhất là uống nước ấm. Nước ấm vừa giúp làm dịu cổ họng của bạn, vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể mà không gây cảm giác lạnh khi uống.

 

2. Ăn thực phẩm chứa nhiều nước. Trái cây và rau là nguồn thực phẩm chứa lượng nước tự nhiên dồi dào, đồng thời các loại thực phẩm này cũng có thể cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất vô giá cho cơ thể. Dưa hấu, táo, nho và dâu là những loại trái cây giúp bù nước cho

cơ thể rất tốt.

 

3. Hạn chế đồ uống có cồn. Những tháng mùa đông vào thời điểm cuối năm và đầu năm diễn ra rất nhiều bữa tiệc và ngày lễ với các loại đồ uống có cồn. Đối với mỗi loại cocktail hoặc rượu, cân nhắc uống thêm 1 ly nước kèm theo để pha loãng các hợp chất có trong rượu.

 

4. Ăn canh hoặc soup. Các món canh hoặc soup là thực phẩm chứa nguồn nước tuyệt vời cho cơ thể. Soup không chỉ cấp nước mà còn giúp làm ấm cơ thể trong những ngày mùa đông lạnh giá.

 

5. Uống trà xanh. Thời tiết lạnh khiến chúng ta bị thu hút bởi nhiều loại đồ uống như trà hay cà phê, tuy nhiên đây không phải là ý tưởng tốt cho sức khỏe. Thay thế một số loại trà/cà phê của bạn bằng các loại trà xanh không chứa caffeine giúp bạn nạp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong ngày.

THEO TRÍ THỨC TRẺ 

Giải thưởng

Đối tác

HDPharma
Vietcombank
BIDV
MOH
VFA
Dolexphar

Đăng ký nhận thông tin

Khách hàng có thể đăng ký email để nhận được những thông tin mới nhất từ chúng tôi

?>

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse eu condimentum justo, eget pulvinar mauris. Pellentesque pulvinar mattis ullamcorper. Cras aliquet scelerisque diam vel blandit. Morbi consectetur malesuada elementum. Pellentesque eget faucibus purus, sed faucibus lacus. Maecenas quis justo et sem efficitur viverra a nec risus. Etiam eget neque quis massa elementum egestas nec eu libero. Donec id scelerisque magna. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Nulla sodales erat cursus, scelerisque ante efficitur, lobortis metus. Morbi semper nisi eget elit volutpat, non rhoncus felis gravida. Nullam at ipsum et ipsum venenatis condimentum sed eu orci. Vestibulum accumsan porttitor tellus, eu eleifend enim maximus vel. Donec mattis elit in nisi vulputate gravida. Quisque nisi justo, dignissim et efficitur nec, iaculis eu ex. Donec quis metus ullamcorper, blandit est vitae, aliquam justo. Nulla tortor neque, imperdiet quis lorem ac, interdum malesuada purus. Nam congue placerat libero, ac rhoncus neque efficitur at. Suspendisse sodales ultricies nunc vel varius. Duis iaculis consequat porta. Sed eu congue purus. Pellentesque blandit quam ac augue lobortis placerat. Proin vel pharetra orci. Donec pretium sit amet magna sed vehicula. Maecenas sagittis, arcu imperdiet laoreet blandit, mi erat consectetur dui, vel maximus massa nibh nec lacus. Sed auctor ac odio id blandit. Phasellus gravida dolor id tellus fringilla consequat. Sed vestibulum leo malesuada nunc aliquam euismod lacinia non sapien. Aliquam dapibus cursus elementum. Mauris finibus leo ac mauris feugiat, non cursus ipsum molestie. Pellentesque eget nisl ut eros porttitor malesuada. Nunc tristique vestibulum est, eget ultrices lectus faucibus eu. Aenean mattis molestie sapien. Nam sed varius magna, quis tincidunt odio. Aenean augue justo, interdum nec consectetur in, bibendum nec enim. Morbi ullamcorper sem lorem, maximus ultricies ipsum rutrum ut. Aliquam sit amet volutpat mauris. Sed turpis lorem, suscipit vel rhoncus ut, placerat vel velit. Quisque sit amet facilisis nisi. Praesent imperdiet nisl eget magna iaculis, ut vestibulum quam iaculis. Phasellus maximus elementum lacus, quis elementum enim fermentum non. Quisque a ligula id risus gravida rhoncus quis id lacus. Pellentesque odio libero, semper vitae pulvinar sed, molestie et tortor. Ut et suscipit massa. Integer sit amet dui est. Nunc quis lacus sed diam vulputate laoreet. Nulla erat est, porttitor a tortor nec, sodales molestie magna. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Duis laoreet vitae magna a hendrerit. Ut mauris neque, gravida ac lacinia id, eleifend sit amet magna. Suspendisse rutrum eros et urna fermentum rutrum. Pellentesque felis orci, mattis id eros in, congue rhoncus ipsum. Donec eu nulla blandit, venenatis sapien vitae, imperdiet mauris. Ut ultricies dui a nibh aliquam, in facilisis ex faucibus. Nam sit amet lectus elit. Nam pellentesque efficitur venenatis. Etiam ut elementum lacus, vitae faucibus velit. Morbi sit amet efficitur enim. Phasellus facilisis ac neque id fermentum. Donec consectetur pharetra massa non tristique. Vestibulum vestibulum, tortor ac rutrum egestas, libero odio auctor augue, sit amet molestie ex nulla quis turpis. Etiam urna orci, ornare a suscipit at, elementum sit amet eros. Nunc luctus elit vel pharetra varius. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse eu condimentum justo, eget pulvinar mauris. Pellentesque pulvinar mattis ullamcorper. Cras aliquet scelerisque diam vel blandit. Morbi consectetur malesuada elementum. Pellentesque eget faucibus purus, sed faucibus lacus. Maecenas quis justo et sem efficitur viverra a nec risus. Etiam eget neque quis massa elementum egestas nec eu libero. Donec id scelerisque magna. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Nulla sodales erat cursus, scelerisque ante efficitur, lobortis metus. Morbi semper nisi eget elit volutpat, non rhoncus felis gravida. Nullam at ipsum et ipsum venenatis condimentum sed eu orci. Vestibulum accumsan porttitor tellus, eu eleifend enim maximus vel. Donec mattis elit in nisi vulputate gravida. Quisque nisi justo, dignissim et efficitur nec, iaculis eu ex. Donec quis metus ullamcorper, blandit est vitae, aliquam justo. Nulla tortor neque, imperdiet quis lorem ac, interdum malesuada purus. Nam congue placerat libero, ac rhoncus neque efficitur at. Suspendisse sodales ultricies nunc vel varius. Duis iaculis consequat porta. Sed eu congue purus. Pellentesque blandit quam ac augue lobortis placerat. Proin vel pharetra orci. Donec pretium sit amet magna sed vehicula. Maecenas sagittis, arcu imperdiet laoreet blandit, mi erat consectetur dui, vel maximus massa nibh nec lacus. Sed auctor ac odio id blandit. Phasellus gravida dolor id tellus fringilla consequat. Sed vestibulum leo malesuada nunc aliquam euismod lacinia non sapien. Aliquam dapibus cursus elementum. Mauris finibus leo ac mauris feugiat, non cursus ipsum molestie. Pellentesque eget nisl ut eros porttitor malesuada. Nunc tristique vestibulum est, eget ultrices lectus faucibus eu. Aenean mattis molestie sapien. Nam sed varius magna, quis tincidunt odio. Aenean augue justo, interdum nec consectetur in, bibendum nec enim. Morbi ullamcorper sem lorem, maximus ultricies ipsum rutrum ut. Aliquam sit amet volutpat mauris. Sed turpis lorem, suscipit vel rhoncus ut, placerat vel velit. Quisque sit amet facilisis nisi. Praesent imperdiet nisl eget magna iaculis, ut vestibulum quam iaculis. Phasellus maximus elementum lacus, quis elementum enim fermentum non. Quisque a ligula id risus gravida rhoncus quis id lacus. Pellentesque odio libero, semper vitae pulvinar sed, molestie et tortor. Ut et suscipit massa. Integer sit amet dui est. Nunc quis lacus sed diam vulputate laoreet. Nulla erat est, porttitor a tortor nec, sodales molestie magna. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Duis laoreet vitae magna a hendrerit. Ut mauris neque, gravida ac lacinia id, eleifend sit amet magna. Suspendisse rutrum eros et urna fermentum rutrum. Pellentesque felis orci, mattis id eros in, congue rhoncus ipsum. Donec eu nulla blandit, venenatis sapien vitae, imperdiet mauris. Ut ultricies dui a nibh aliquam, in facilisis ex faucibus. Nam sit amet lectus elit. Nam pellentesque efficitur venenatis. Etiam ut elementum lacus, vitae faucibus velit. Morbi sit amet efficitur enim. Phasellus facilisis ac neque id fermentum. Donec consectetur pharetra massa non tristique. Vestibulum vestibulum, tortor ac rutrum egestas, libero odio auctor augue, sit amet molestie ex nulla quis turpis. Etiam urna orci, ornare a suscipit at, elementum sit amet eros. Nunc luctus elit vel pharetra varius. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse eu condimentum justo, eget pulvinar mauris. Pellentesque pulvinar mattis ullamcorper. Cras aliquet scelerisque diam vel blandit. Morbi consectetur malesuada elementum. Pellentesque eget faucibus purus, sed faucibus lacus. Maecenas quis justo et sem efficitur viverra a nec risus. Etiam eget neque quis massa elementum egestas nec eu libero. Donec id scelerisque magna. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Nulla sodales erat cursus, scelerisque ante efficitur, lobortis metus. Morbi semper nisi eget elit volutpat, non rhoncus felis gravida. Nullam at ipsum et ipsum venenatis condimentum sed eu orci. Vestibulum accumsan porttitor tellus, eu eleifend enim maximus vel. Donec mattis elit in nisi vulputate gravida. Quisque nisi justo, dignissim et efficitur nec, iaculis eu ex. Donec quis metus ullamcorper, blandit est vitae, aliquam justo. Nulla tortor neque, imperdiet quis lorem ac, interdum malesuada purus. Nam congue placerat libero, ac rhoncus neque efficitur at. Suspendisse sodales ultricies nunc vel varius. Duis iaculis consequat porta. Sed eu congue purus. Pellentesque blandit quam ac augue lobortis placerat. Proin vel pharetra orci. Donec pretium sit amet magna sed vehicula. Maecenas sagittis, arcu imperdiet laoreet blandit, mi erat consectetur dui, vel maximus massa nibh nec lacus. Sed auctor ac odio id blandit. Phasellus gravida dolor id tellus fringilla consequat. Sed vestibulum leo malesuada nunc aliquam euismod lacinia non sapien. Aliquam dapibus cursus elementum. Mauris finibus leo ac mauris feugiat, non cursus ipsum molestie. Pellentesque eget nisl ut eros porttitor malesuada. Nunc tristique vestibulum est, eget ultrices lectus faucibus eu. Aenean mattis molestie sapien. Nam sed varius magna, quis tincidunt odio. Aenean augue justo, interdum nec consectetur in, bibendum nec enim. Morbi ullamcorper sem lorem, maximus ultricies ipsum rutrum ut. Aliquam sit amet volutpat mauris. Sed turpis lorem, suscipit vel rhoncus ut, placerat vel velit. Quisque sit amet facilisis nisi. Praesent imperdiet nisl eget magna iaculis, ut vestibulum quam iaculis. Phasellus maximus elementum lacus, quis elementum enim fermentum non. Quisque a ligula id risus gravida rhoncus quis id lacus. Pellentesque odio libero, semper vitae pulvinar sed, molestie et tortor. Ut et suscipit massa. Integer sit amet dui est. Nunc quis lacus sed diam vulputate laoreet. Nulla erat est, porttitor a tortor nec, sodales molestie magna. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Duis laoreet vitae magna a hendrerit. Ut mauris neque, gravida ac lacinia id, eleifend sit amet magna. Suspendisse rutrum eros et urna fermentum rutrum. Pellentesque felis orci, mattis id eros in, congue rhoncus ipsum. Donec eu nulla blandit, venenatis sapien vitae, imperdiet mauris. Ut ultricies dui a nibh aliquam, in facilisis ex faucibus. Nam sit amet lectus elit. Nam pellentesque efficitur venenatis. Etiam ut elementum lacus, vitae faucibus velit. Morbi sit amet efficitur enim. Phasellus facilisis ac neque id fermentum. Donec consectetur pharetra massa non tristique. Vestibulum vestibulum, tortor ac rutrum egestas, libero odio auctor augue, sit amet molestie ex nulla quis turpis. Etiam urna orci, ornare a suscipit at, elementum sit amet eros. Nunc luctus elit vel pharetra varius. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse eu condimentum justo, eget pulvinar mauris. Pellentesque pulvinar mattis ullamcorper. Cras aliquet scelerisque diam vel blandit. Morbi consectetur malesuada elementum. Pellentesque eget faucibus purus, sed faucibus lacus. Maecenas quis justo et sem efficitur viverra a nec risus. Etiam eget neque quis massa elementum egestas nec eu libero. Donec id scelerisque magna. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Nulla sodales erat cursus, scelerisque ante efficitur, lobortis metus. Morbi semper nisi eget elit volutpat, non rhoncus felis gravida. Nullam at ipsum et ipsum venenatis condimentum sed eu orci. Vestibulum accumsan porttitor tellus, eu eleifend enim maximus vel. Donec mattis elit in nisi vulputate gravida. Quisque nisi justo, dignissim et efficitur nec, iaculis eu ex. Donec quis metus ullamcorper, blandit est vitae, aliquam justo. Nulla tortor neque, imperdiet quis lorem ac, interdum malesuada purus. Nam congue placerat libero, ac rhoncus neque efficitur at. Suspendisse sodales ultricies nunc vel varius. Duis iaculis consequat porta. Sed eu congue purus. Pellentesque blandit quam ac augue lobortis placerat. Proin vel pharetra orci. Donec pretium sit amet magna sed vehicula. Maecenas sagittis, arcu imperdiet laoreet blandit, mi erat consectetur dui, vel maximus massa nibh nec lacus. Sed auctor ac odio id blandit. Phasellus gravida dolor id tellus fringilla consequat. Sed vestibulum leo malesuada nunc aliquam euismod lacinia non sapien. Aliquam dapibus cursus elementum. Mauris finibus leo ac mauris feugiat, non cursus ipsum molestie. Pellentesque eget nisl ut eros porttitor malesuada. Nunc tristique vestibulum est, eget ultrices lectus faucibus eu. Aenean mattis molestie sapien. Nam sed varius magna, quis tincidunt odio. Aenean augue justo, interdum nec consectetur in, bibendum nec enim. Morbi ullamcorper sem lorem, maximus ultricies ipsum rutrum ut. Aliquam sit amet volutpat mauris. Sed turpis lorem, suscipit vel rhoncus ut, placerat vel velit. Quisque sit amet facilisis nisi. Praesent imperdiet nisl eget magna iaculis, ut vestibulum quam iaculis. Phasellus maximus elementum lacus, quis elementum enim fermentum non. Quisque a ligula id risus gravida rhoncus quis id lacus. Pellentesque odio libero, semper vitae pulvinar sed, molestie et tortor. Ut et suscipit massa. Integer sit amet dui est. Nunc quis lacus sed diam vulputate laoreet. Nulla erat est, porttitor a tortor nec, sodales molestie magna. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Duis laoreet vitae magna a hendrerit. Ut mauris neque, gravida ac lacinia id, eleifend sit amet magna. Suspendisse rutrum eros et urna fermentum rutrum. Pellentesque felis orci, mattis id eros in, congue rhoncus ipsum. Donec eu nulla blandit, venenatis sapien vitae, imperdiet mauris. Ut ultricies dui a nibh aliquam, in facilisis ex faucibus. Nam sit amet lectus elit. Nam pellentesque efficitur venenatis. Etiam ut elementum lacus, vitae faucibus velit. Morbi sit amet efficitur enim. Phasellus facilisis ac neque id fermentum. Donec consectetur pharetra massa non tristique. Vestibulum vestibulum, tortor ac rutrum egestas, libero odio auctor augue, sit amet molestie ex nulla quis turpis. Etiam urna orci, ornare a suscipit at, elementum sit amet eros. Nunc luctus elit vel pharetra varius. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse eu condimentum justo, eget pulvinar mauris. Pellentesque pulvinar mattis ullamcorper. Cras aliquet scelerisque diam vel blandit. Morbi consectetur malesuada elementum. Pellentesque eget faucibus purus, sed faucibus lacus. Maecenas quis justo et sem efficitur viverra a nec risus. Etiam eget neque quis massa elementum egestas nec eu libero. Donec id scelerisque magna. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Nulla sodales erat cursus, scelerisque ante efficitur, lobortis metus. Morbi semper nisi eget elit volutpat, non rhoncus felis gravida. Nullam at ipsum et ipsum venenatis condimentum sed eu orci. Vestibulum accumsan porttitor tellus, eu eleifend enim maximus vel. Donec mattis elit in nisi vulputate gravida. Quisque nisi justo, dignissim et efficitur nec, iaculis eu ex. Donec quis metus ullamcorper, blandit est vitae, aliquam justo. Nulla tortor neque, imperdiet quis lorem ac, interdum malesuada purus. Nam congue placerat libero, ac rhoncus neque efficitur at. Suspendisse sodales ultricies nunc vel varius. Duis iaculis consequat porta. Sed eu congue purus. Pellentesque blandit quam ac augue lobortis placerat. Proin vel pharetra orci. Donec pretium sit amet magna sed vehicula. Maecenas sagittis, arcu imperdiet laoreet blandit, mi erat consectetur dui, vel maximus massa nibh nec lacus. Sed auctor ac odio id blandit. Phasellus gravida dolor id tellus fringilla consequat. Sed vestibulum leo malesuada nunc aliquam euismod lacinia non sapien. Aliquam dapibus cursus elementum. Mauris finibus leo ac mauris feugiat, non cursus ipsum molestie. Pellentesque eget nisl ut eros porttitor malesuada. Nunc tristique vestibulum est, eget ultrices lectus faucibus eu. Aenean mattis molestie sapien. Nam sed varius magna, quis tincidunt odio. Aenean augue justo, interdum nec consectetur in, bibendum nec enim. Morbi ullamcorper sem lorem, maximus ultricies ipsum rutrum ut. Aliquam sit amet volutpat mauris. Sed turpis lorem, suscipit vel rhoncus ut, placerat vel velit. Quisque sit amet facilisis nisi. Praesent imperdiet nisl eget magna iaculis, ut vestibulum quam iaculis. Phasellus maximus elementum lacus, quis elementum enim fermentum non. Quisque a ligula id risus gravida rhoncus quis id lacus. Pellentesque odio libero, semper vitae pulvinar sed, molestie et tortor. Ut et suscipit massa. Integer sit amet dui est. Nunc quis lacus sed diam vulputate laoreet. Nulla erat est, porttitor a tortor nec, sodales molestie magna. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Duis laoreet vitae magna a hendrerit. Ut mauris neque, gravida ac lacinia id, eleifend sit amet magna. Suspendisse rutrum eros et urna fermentum rutrum. Pellentesque felis orci, mattis id eros in, congue rhoncus ipsum. Donec eu nulla blandit, venenatis sapien vitae, imperdiet mauris. Ut ultricies dui a nibh aliquam, in facilisis ex faucibus. Nam sit amet lectus elit. Nam pellentesque efficitur venenatis. Etiam ut elementum lacus, vitae faucibus velit. Morbi sit amet efficitur enim. Phasellus facilisis ac neque id fermentum. Donec consectetur pharetra massa non tristique. Vestibulum vestibulum, tortor ac rutrum egestas, libero odio auctor augue, sit amet molestie ex nulla quis turpis. Etiam urna orci, ornare a suscipit at, elementum sit amet eros. Nunc luctus elit vel pharetra varius.